Толстый валик, Хара в блок, Лифт, Баланс двух центров тяжести на блоке, Наклон стоя, Скручивания сидя
На классе нужны войлочный коврик (валик), блок и стул
«На обучении преподавателей на прошлой неделе я провел особенный урок о том, как преобразовать напряжение по сторонам от позвоночника в силу по центральной линии. Это критически важная сила в спине, когда мы наклоняемся. Я расскажу про виды напряжения по сторонам и силу центральной линии…»
«Стресс и травмы потребляют энергию. Но прямо сейчас этого не происходит. Согласуется или это с вашей историей, чтобы перейти от негативного к положительному? Удивительно, что вы можете сделать это самостоятельно, не так ли? …»
«Почему люди стесняются, чувствуют себя слишком неопытными для того, чтобы стать йога-терапевтами? Что нужно, чтобы стать йога-терапевтом? … Что является противоположностью застенчивости? Что является противоположностью неуверенности? …»
Тонкий валик под лопатки, Собака мордой вниз, Триконасана, Полумесяц
На классе нужны войлочный коврик (валик) и планка
«И грусть вашего выдоха и радость вашего вдоха всё еще сходятся воедино, в пребывании здесь и сейчас. Так красиво, что грусть и радость могут соединиться»
«Хорошо, давайте сделаем прогибы. Нам понадобятся планка и блок. Давайте вернём тепло и энергию лета в нашу физическую память…»
Продолжительность: 1 час
○ ○ ○
Херт проводит онлайн-классы на английском языке по вторникам в 10 утра по времени в Амстердаме. Записаться можно тут.
Где ещё найти видеоуроки Херта
Запись класса «Gert Online»
– 1 урок 60 минут
Доступна только при оформлении абонемента на посещение онлайн классов, 40€ мес. Обновляется на следующий день после еженедельного онлайн класса.
Язык: английский без перевода bsport.io/m/Stichting CriticalAlignment
Если вы знаете, где ещё найти записи уроков Херта, напишите, пожалуйста, нам на inbox@catymethod.com
Уроки с учениками на сайте Студии на Якиманке cat-y.ru/online
