Упражнения ЙКВ, Наклоны, Позы стоя, Скручивания
Тонкий валик под поясницу, Наклон стоя у стены, Собака мордой вниз, Триконасана
На классе нужны войлочный коврик (валик) и планка
«Сегодня у нас 11-я костная взаимосвязь, последняя. И эта связь относится к ногам. Это связь между ногами и стопами…
Посмотрите на этот рисунок. Это мои штаны, это — мои ноги, а красные точки с внешней стороны коленей — это центры тяжести ног. И они должны двигаться определённым образом. Должно быть вращательное движение внутрь от внешних областей коленей, и это повлияет на ваши стопы. Я нарисовал несколько стрелок…
Когда внешняя область колена поворачивается внутрь, это должно создавать давление на переднюю часть пятки и на… назовём это «сердцем» вашей стопы. Это должно обеспечивать одинаковое движение вперёд к большим пальцам ног и к мизинцам. И это касается стояния, ходьбы и всех обычных действий, которые вы выполняете вне класса. Таким должно быть правильное движение…»
Продолжительность: 1 час