Gert Online. 9 декабря 2025
Упражнения ЙКВ, Наклоны, Скручивания
Толстый валик, Хара в блок, Лифт, Баланс двух центров тяжести на блоке, Наклон стоя, Скручивания сидя
На классе нужны войлочный коврик (валик), блок и стул
«На обучении преподавателей на прошлой неделе я провел особенный урок о том, как преобразовать напряжение по сторонам от позвоночника в силу по центральной линии. Это критически важная сила в спине, когда мы наклоняемся. Я расскажу про виды напряжения по сторонам и силу центральной линии…»
Продолжительность: 1 час
Херт ван Льюэн.
Дата проведения класса: 9 декабря 2025
2 звуковые дорожки:
оригинальная английская
и закадровый перевод Васили Гайнулиной
© Critical Alignment Foundation.
Права на материалы, размещённые на сайте, принадлежат Critical Alignment Foundation.
Херт проводит онлайн-классы на английском языке по вторникам в 10 утра по времени в Амстердаме. Записаться можно тут.