Gert Online. 18 августа 2026
Позы стоя, Скручивания, Наклоны
Собака мордой вниз, Триконасана, Герой, Лодка, Дандасана
Оборудование не требуется
«Сделайте большой шаг вперёд левой ногой. Не напрягайте шею, не поднимайте плечи. Надавите животом на бедро. Почувствуйте ту особую энергию силы, которая связана с содержанием вашего вдоха. Словно кости левой ноги выполняют работу. А кости никогда не устают. Разведите руки, как крылья птицы, и снова войдите в пространство.
В вас ещё свежа память о пространстве — внутреннем и внешнем, которая идёт из Триконасаны. Используйте её. Разверните ладони вперёд, к макушке. Руки соединены с точками A, B и C. Плечи опущены. Вы даже слегка давите нижней частью грудины на бедро. Затем, словно желая захватить пространство, соедините ладони над головой.
Пространство очень лёгкое. Конечно, самое трудное ещё впереди. Как сохранить активным кор, внутренний кор, когда вы давите областью хара и грудиной на бедро и медленно поднимаете корпус, не меняя угла 90 градусов в передней ноге? Так легко немного приподнять переднюю ногу. Весь мир так делает. Но тогда вы уже не в сознании, не проснулись…»
Продолжительность: 1 час
Херт ван Льюэн.
Дата проведения класса: 18 августа 2026
2 звуковые дорожки:
оригинальная английская
и закадровый перевод Васили Гайнулиной
© Critical Alignment Foundation.
Права на материалы, размещённые на сайте, принадлежат Critical Alignment Foundation.
Херт проводит онлайн-классы на английском языке по вторникам в 10 утра по времени в Амстердаме. Записаться можно тут.