Gert Online. Костные взаимосвязи. Связь 4
Упражнения ЙКВ
Двойная планка, Руки за голову на планке, Руки за голову сидя
На классе нужны планка и стул
«Сегодня мы будем обсуждать и практиковать связь четыре. Это связь между руками, плечами и верхней частью спины.
Это странная связь, потому что плечевой сустав — это, по сути, лопатка, и она практически не крепится к другим частям тела. Только через вот эту кость, здесь, она крепится к грудине. Но в любом случае мы часто используем эту связь в йоге: в собаке мордой вниз, когда поднимаем руки над головой, и в позах «героя», когда нужно поднять руки.
И есть много ошибок, как я выяснил, в том, как используются руки в йоге…»
Продолжительность: 1 час
Херт ван Льюэн.
Дата проведения класса: 28 апреля 2026
2 звуковые дорожки:
оригинальная английская
и закадровый перевод Васили Гайнулиной
© Critical Alignment Foundation.
Права на материалы, размещённые на сайте, принадлежат Critical Alignment Foundation.
Херт проводит онлайн-классы на английском языке по вторникам в 10 утра по времени в Амстердаме. Записаться можно тут.