Gert Online. Костные взаимосвязи. Связь 3
Упражнения ЙКВ
Лифт, Планка под атлант
На классе нужны блок и планка
«Для меня эта связь очень интересная, потому что я написал книгу о травмах, вызванных повторяющимися нагрузками, и большинство жалоб было связано с неправильным выравниванием шеи…
Тогда я начал придумывать такие приспособления как эластичная планка, чтобы выровнять область верхней части спины и удлинить шею, чтобы найти вход со стороны головы — через шею, через нижнюю часть шеи, в верхнюю часть позвоночника. И на самом деле, эта связь стала своего рода фундаментом в развитии критического выравнивания…
Отличие от предыдущей связи заключается в том, что здесь мы будем наращивать силу по центральной линии верхней части спины. Мы будем лежать животом на блоке — для этого упражнения вам понадобится блок. Также для этой взаимосвязи вам понадобится эластичная планка, поскольку речь пойдёт и об освобождении атланта…»
Продолжительность: 1 час
Херт ван Льюэн.
Дата проведения класса: 21 апреля 2026
2 звуковые дорожки:
оригинальная английская
и закадровый перевод Васили Гайнулиной
© Critical Alignment Foundation.
Права на материалы, размещённые на сайте, принадлежат Critical Alignment Foundation.
Херт проводит онлайн-классы на английском языке по вторникам в 10 утра по времени в Амстердаме. Записаться можно тут.