Gert Online. 24 февраля 2026
Упражнения ЙКВ, Скручивания
Тонкий валик под лопатки, Скручивания лёжа на тонком валике, Скручивания сидя
На классе нужны войлочный коврик (валик), планка и стул
«Итак, вы лежите на планке целую вечность, да? И всё же есть некоторое остаточное напряжение. Почему?
Почему мы не отпускаем всё? Что за страх за этим стоит? Что произойдет, если вы ляжете на планку или на валик, мы будем лежать на валике, и отпустите всё?
Что с вами происходит, когда вы отпускаете всё?…
Мы говорим об этом каждый день, а потом ученики возвращаются и вы видите, что у них та же осанка, что и неделю назад. Так что же они там держат?»
Продолжительность: 1 час
Херт ван Льюэн.
Дата проведения класса: 24 февраля 2026
2 звуковые дорожки:
оригинальная английская
и закадровый перевод Васили Гайнулиной
© Critical Alignment Foundation.
Права на материалы, размещённые на сайте, принадлежат Critical Alignment Foundation.
Херт проводит онлайн-классы на английском языке по вторникам в 10 утра по времени в Амстердаме. Записаться можно тут.