Gert Online. 27 января 2026
Упражнения ЙКВ, Позы стоя, Наклоны
Двойная планка, Полумост, Лифт, Собака мордой вниз, Уткатасана, Наклон стоя, Лодка, Дандасана, Пашчимоттанасана
На классе нужны планка и блок
«В наклонах могут произойти две вещи.
Либо люди наклоняются и начинают напрягать шею. Они немного поднимают плечи, а затем напрягают шею и это может привести к борьбе. Или они роняют голову полностью вниз, что может чувствоваться как убегание.
Если шея напряжена, то силы нет, если голова падает вниз, то силы тоже нет… Это влияет на наш внутренний мир…
Что дает вам эта сила? Что ж, все эти «может быть» и «я не знаю» исчезают в этой силе…»
Продолжительность: 1 час
Херт ван Льюэн.
Дата проведения класса: 27 января 2026
2 звуковые дорожки:
оригинальная английская
и закадровый перевод Васили Гайнулиной
© Critical Alignment Foundation.
Права на материалы, размещённые на сайте, принадлежат Critical Alignment Foundation.
Херт проводит онлайн-классы на английском языке по вторникам в 10 утра по времени в Амстердаме. Записаться можно тут.